規則正しい生活　バランスの良い食事　適度な運動

がいいということはなんとなく知ってはいるけど。。。。

では、なぜ？いいのでしょうか？

 

私たちが　玄米酵素＆元氣大豆　で　ファスティングをおススメする理由

 

【成長ホルモン】に秘密があります☆

　成長ホルモンは、①成長に関する作用　②代謝をコントロールする作用　があります。

　主に、子供は骨や筋肉の成長、大人は代謝に使われます。

　思春期前の分泌量を１００％とすると　思春期後期ではその２倍に達しますが

　成人後は次第に減っていき、３０～４０歳代で５０％　６０代では３０％くらいまでに減少するといわれています。

 

成長ホルモンと聞くと

・成長期の子供にとって必要

と思いがちですが、実は、綺麗になりたい人の強い味方☆

 

 

【成長ホルモンの働き】

　①脳への作用　→　記憶力や意欲を高める

　②免疫系の作用　→　免疫機能を保つ

　③骨・筋肉への作用　→　成長・発達させる、量を保つ

　④糖代謝への作用　→　糖代謝を正常に保つ

　⑤脂肪代謝への作用　→　脂肪の代謝を促し、脂肪をためない

 

と聞くと、成長ホルモンいっぱいでてほしくないですか？

コロナ禍ということもあり、免疫力を高めていたし、糖の代謝が落ちてしまうとお肌のくすみやたるみに

また、脂肪の代謝が落ちれば何をしても痩せられない。。。。。

つまり、成長ホルモンの分泌がしっかりされていればされているほど、お肌も綺麗に！ボディもすっきり！しやすい！ということ

 

では！！やっぱり知りたいのが！

【成長ホルモンの分泌を促進させる生活習慣】ですよね！

　①運動

　　少し疲れを感じる程度の運動（筋トレ・ランニングなど）を３０分程度

　　運動をする１５分前にアミノ酸を摂取して運動を行うと、血中の成長ホルモン濃度が高くなるという研究報告もある

 

　②食事

　　・タンパク質と炭水化物の摂取

　　　成長ホルモンの分泌に必要な、タンパク質（魚・豆など）と炭水化物（ご飯など）を摂ることで、

　　　枯渇したエネルギーをチャージしつつ、インスリンを分泌させてアミノ酸の吸収を促す

　　・アミノ酸（アルギニン）、亜鉛の摂取

　　　成長ホルモンの材料となるアルギニン（マグロ、エビ、大豆食品）や亜鉛（牡蠣、魚介類など）を意識して摂る

　　・ファスティング（断食）

　　　胃の中が空っぽの状態になると、胃から「グレリン」というホルモンが分泌される。脳の下垂体に働き成長ホルモンを分泌させる。

 

　③睡眠

　　眠りについた１時間後くらいから成長ホルモンの分泌が始まる。最も多くの成長ホルモンが分泌される時間帯は夜の１０時から午前２時だと言われている。夜９時には眠りにつくのがベスト！早めの就寝を心掛けること◎日々の生活を夜型ではなく朝型に切り替えることが大切。

 

つまり、適度な運動をしながら　玄米酵素＆元氣大豆を取り入れながら　定期的なファスティング　規則正しい生活で質の良い睡眠

Routine＋では　これらの内容をご準備して　生活に取り入れていただけるようにサポートしています☆

次回募集時、ご希望の方は、ぜひご参加されてください。

 

なりたい自分に変わりたい！と思ったとき

目的・目標を決めて　→　言葉を変えて　→　行動を変えて　→　習慣を変える　→　結果が出る

なのですが・・・・

沢山の誘惑があります。言葉が邪魔をする。

 

その時、自分はどうなりたいと思ったのか思い出して、まずは言葉を変えてみてください☆

意識的に言葉を変えることで、また、行動が変わってきます♪

 

みなさんが　ますます綺麗に、　ますますなりたい自分になれますように☆