年末年始　

お酒の機会も増え、ついつい暴飲暴食に・・・

なんてことも多くなりますよね！！！

年明け仕事をスタートして。。えーーーーーこんなはずじゃ

とならないためにお勧めの食品・栄養素

その前に！

年末年始はどうしてもお食事がいつもと変わります

そのことをストレスに感じてしまうと、それも体重増加や肌トラブルの引き金に・・・

なので、これくらいは楽しんでもOK♪も大切ですよ☆

【お酒を飲むときにおすすめの食品・栄養素】

※ビタミンB１・・玄米、豆類（大豆・大豆製品）、豚肉、ウナギなど

ビタミンB1の主な働きは、糖分を分解してエネルギーに変えることです。

アルコールに含まれる糖分を分解するために大量のビタミンB1が消費されるため、不足しがちになります。

ビタミンB1が不足すると、糖分をエネルギーに変えることができなくなり疲れやすくなります。

※ナイアシン・・かつお節、落花生、カボチャなど

ナイアシンはアルコールを分解する際に補酵素として消費されます。

そのためナイアシンが不足したりお酒の量が多いと、アルコール分解が追いつかず、結果、頭痛や吐き気、二日酔いなどが起こります。

お酒を飲む際にはぜひ取り入れたい栄養素です。

また、体内に入ったアルコールは、肝臓で酵素によって分解されるため、肝機能を高めて酵素の働きを活性化させる食事も良いでしょう。

良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルを十分に取れる食べ物がおススメです♪

※良質なたんぱく質・・大豆、大豆製品、枝豆、納豆など

※肝機能を強化するタウリン・・アサリ、タコなど

お酒のおつまみに、　枝豆、落花生、アサリの酒蒸し・・・などなど納得！な感じですね♪

いやーこんな風に書いてると、美味しいお酒とおつまみで・・・なんて進みそうですが

くれぐれもほどほどに☆

もちろん、当店でもたくさんの方にご愛食いただいている

【玄米酵素】もおススメです☆

食べ過ぎ、飲みすぎに６袋！！おススメです

翌日お腹の脂肪になる前に出すのを手助けしてくれます☆