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年末大掃除！みなさんしていますか？

私は、ちょこちょこやってるつもりのタイプです(笑)

年末にお勧めの３つのデトックスをお伝えしていきますね♪

１。身の回りのデトックス（大掃除）

年末の大掃除は、新年を司る年神様をお迎えするための大切な行事です。

身の回りをきれいにすると、心も晴れやかになり、運気もアップしそうですよね。

大掃除でとにかく力を入れたいのが台所。

台所は家族の命を支える料理を作り出す場所なので、日々の感謝を込めて綺麗にしましょう。

２。体のデトックス

行事の多いこの時期は、どうしても身体に溜め込みがち。

そんな時は、「プチ断食」でリセット！

１食だけのプチ断食が難しいという方は、食物繊維の多い野菜から食べ始める「ベジファースト」がおススメ。

手軽にできて食べ過ぎを防止できます。

また、体内にたまった毒素の多くは、便から排出されますので、腸内環境を整えて、スムーズに出せる腸を目指しましょう。

【腸に優しい食材はこちら↓】

食物繊維の多い食材（根菜類、きのこ、海藻、乾物、未漂白穀物など）

善玉菌を増やす食材（納豆、味噌、漬物などの発酵食品）

３。心のデトックス

年内に「忘年会」を行うように、一年間のもやもやは年内にリセットして

翌年に持ち越さないようにしましょう！

自然に触れる、ゆっくりお風呂に入る、運動をするなど方法はさまざま。

自分に合った方法でストレスを解消して、心のデトックスをしましょう。

最近は、パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から距離を置く

「デジタルデトックス」を実践する人も増えているそうです。

新しいもの、良いものを入れる（迎える）ためには、まずは　"出す”ことから！

「３つのデトックス」で、清々しく新年を迎えましょう♪